1日の食事の摂り方を真っ先に考える。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも食事はきちんと３食摂るちうことや。
せやけどその割合は朝２､昼３､夕１がﾍﾞｽﾄや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るﾒﾆｭｰにするのがおすすめや。
ﾒﾆｭｰはｶﾛﾘｰの高いものよりも和定食やらなんやらのﾊﾞﾗﾝｽのええ食事がおすすめや。
第一候補にレイク
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は洋食よりも和食がええようや。
夕食のﾒﾆｭｰは野菜やたんぱく質を中心にして､脂肪を極力避けたﾒﾆｭｰにするようにしまひょ。
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夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしまひょ。
夕食後に運動をすることはﾀﾞｲｴｯﾄをしとる人におすすめや。
第一候補にレイク
夕食後の軽い運動を取り入れながら､以上のような食事の摂り方のﾎﾟｲﾝﾄを参考にするとよいでっしゃろ。
ほんでしっかりと栄養も摂ることのできるﾀﾞｲｴｯﾄをしたいものや。
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