まずおかずは一人分ずつ盛り付けることで､決まった量を食べることになり食べすぎを防ぎまんねん。
薄味をおいしく食べるためには､ﾊｰﾌﾞやｽﾊﾟｲｽやらなんやらを上手に使うとええでっしゃろ。
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ｽｰﾌﾟやらなんやらの汁物は､満腹感を得やすく､他のものをたくはん食べなくてすむので､低ｶﾛﾘｰ食品を使ってﾀﾞｲｴｯﾄ用のｽｰﾌﾟをいつも用意するとええでっしゃろ。
満腹感を早く感じることができることから､やわらかいものよりもしっかりかめるもののほうがﾀﾞｲｴｯﾄにはええので､おかずやらなんやらでも歯ごたえのある材料を使うようにしまひょ。
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ご飯やおかずやらなんやらがﾊﾞﾗﾝｽよく食べられるように､ご飯やおかず､汁物やらなんやらがちびっとずつ組み合わさるような献立をたてるようにしまひょ。
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